Table of Contents
Di era digital seperti sekarang, scrolling media sosial atau platform online sudah menjadi kebiasaan sehari-hari, terutama bagi anak-anak muda. Meski terlihat seperti aktivitas santai, kebiasaan ini bisa membawa dampak negatif jika dilakukan tanpa tujuan yang jelas. Mari kita bahas apa saja bahaya scrolling yang tidak berguna, mengapa kebiasaan ini harus dihilangkan, serta cara menggantinya dengan aktivitas yang lebih produktif dan bermanfaat bagi kita.
Contoh Bahaya dan Kerugian dari Scrolling Tanpa Tujuan.
1. Membuang Waktu Berharga
Kebiasaan scrolling tanpa arah sering kali membuat waktu berlalu begitu saja tanpa disadari. Lima menit berubah menjadi satu jam, dan terus berlanjut bahkan sampai berjam jam tanpa kita sadari, dan tiba-tiba hari terasa tidak produktif. Padahal, waktu yang terbuang ini bisa dimanfaatkan untuk belajar keterampilan baru, olahraga, atau meningkatkan diri.
2. Mengurangi Konsentrasi dan Fokus
Scrolling berlebihan dapat membuat otak terbiasa berpindah dari satu informasi ke informasi lainnya tanpa mendalaminya. Akibatnya, kemampuan fokus menjadi berkurang, dan ini dapat berdampak negatif pada pekerjaan, studi, atau kehidupan pribadi.
3. Memicu Perasaan Tidak Puas atau Cemas
Melihat konten kehidupan orang lain yang tampaknya sempurna dapat memicu perasaan iri atau minder. Ini sering kali membuat kita merasa tidak cukup baik, padahal banyak dari apa yang terlihat di media sosial hanyalah ilusi atau hasil manipulasi. Mungkin hal ini seperti sepele, akan tetapi hal ini sebenarnya amat sangat berbahaya.
4. Mengganggu Pola Tidur
Kebiasaan scrolling sebelum tidur sering menyebabkan “Blue light effect” dari layar ponsel yang mengganggu produksi hormon melatonin. Akibatnya, tidur menjadi tidak nyenyak, dan tubuh terasa lelah keesokan harinya. Dan lebih parahnya hanya karena scrolling ada yang begadang sampai pagi, tentu saja itu akan mengganggu aktivitas di keesokan harinya.
Kenapa Kebiasaan Ini Harus Dihilangkan?
Hidup kita terlalu singkat dan waktu kita terlalu berharga untuk dihabiskan hanya dengan menggulir layar tanpa arah. Waktu yang dihabiskan untuk scrolling tak berguna adalah waktu yang tidak akan kembali. Dan dengan menghentikan kebiasaan ini, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal positif seperti :
• Meningkatkan keterampilan diri, seperti belajar hal baru atau bahasa baru, membaca buku, atau mengikuti kursus online.
• Membina hubungan sosial secara langsung.
• Fokus pada tujuan jangka panjang, seperti karier atau kesehatan mental.
Cara Menghilangkan Kebiasaan Scrolling Tak Berguna
1. Tentukan Waktu Khusus untuk Media Sosial
Atur waktu tertentu dalam sehari untuk menggunakan media sosial. Misalnya, hanya 30 menit di pagi hari atau malam hari. Hindari membuka ponsel saat sedang bekerja atau belajar.
2. Gunakan Aplikasi Pengontrol Waktu
Banyak aplikasi seperti Forest atau StayFocusd yang membantu Anda membatasi akses ke aplikasi tertentu agar fokus tetap terjaga.
3. Nonaktifkan Notifikasi
Notifikasi yang terus muncul adalah salah satu pemicu utama untuk scrolling tanpa henti. Nonaktifkan notifikasi dari aplikasi yang tidak penting agar Anda tidak tergoda untuk membuka ponsel.
4. Isi Waktu dengan Kegiatan Bermanfaat
Gantilah kebiasaan scrolling dengan kegiatan yang lebih produktif, seperti membaca buku, menonton video edukasi di YouTube, belajar di internet seperti mengikuti bootcamp atau kelas online, atau bahkan mencoba hobi baru seperti fotografi, musik atau olahraga.
5. Lakukan Digital Detox
Sesekali, lakukan digital detox dengan tidak menggunakan media sosial selama beberapa hari. Gunakan waktu ini untuk fokus pada diri sendiri, keluarga, atau aktivitas lain yang lebih bermakna.
Manfaat Menggantinya dengan Internet yang Lebih Produktif
Internet sebenarnya adalah alat yang sangat bermanfaat jika digunakan dengan benar. Alih-alih scrolling tak berguna, Anda bisa:
• Belajar Skill Baru: Gunakan platform seperti YouTube, LinkedIn Learning, atau Udemy untuk mempelajari hal-hal seperti desain grafis, coding, atau bahkan memasak.
• Membangun Jaringan Profesional: Aktif di platform seperti LinkedIn untuk memperluas koneksi dan peluang karier.
• Menciptakan Konten Positif: Gunakan waktu Anda untuk membuat sesuatu yang bermanfaat, seperti blog, video, atau tulisan inspiratif yang bisa menginspirasi orang lain.
• Mengikuti Komunitas Online: Bergabunglah dengan komunitas yang mendukung hobi atau minat Anda, seperti komunitas fotografi, olahraga, atau literasi.
Kesimpulan
Kebiasaan scrolling tak berguna mungkin terlihat sepele, tetapi dampaknya sangat besar bagi hidup kita. Dengan mengubah kebiasaan ini menjadi sesuatu yang lebih bermanfaat, Kita tidak hanya menghemat waktu, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup kita.
Ingat, perubahan besar dimulai dari langkah kecil. Cobalah mulai hari ini untuk lebih bijak menggunakan waktu di dunia digital.
Hidup Kita lebih dari sekadar menggulir layar. Jadikan internet sebagai alat untuk pertumbuhan, bukan penghambat. SemuaBisa!
